DES REMÈDES NATURELS POUR SOIGNER LA GRIPPE A
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Naturopathie et grippe A : nutrition
Pour être au meilleur de sa forme, le système immunitaire doit être soutenu par une alimentation saine et équilibrée.
Certains aliments apportent les molécules et des minéraux indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire en grande quantité. D'autres sont riches en substances antibiotiques. Ce sont ces aliments que vous devez connaître et apprendre à cuisiner avec constance.
D'autres aliments doivent être évités ou consommés avec parcimonie.
Un mot d'ordre: diversité et alicaments.
Notre organisme a besoin d'apports réguliers en protéines, glucides, vitamines et minéraux ainsi que d'acide gras essentiels. Donc veillez à quotidiennement manger équilibré. Ne faites pas d'excès. Si vous devez en faire, faites des excès en fruits et de légumes.
Soyez à l'écoute de vos envies
Depuis notre petite enfance, nous avons associé inconsciemment nos besoins nutritifs à des aliments. Ainsi, lorsque l'organisme a une carence, il manifeste et cherche à pallier à ce manque de nutriments par l'envie de manger un aliment particulier. Alors, laissez vous guider par votre gourmandise pour viser juste.
Des céréales complètes
Les graines de céréales entières sont plus riches en nutriments essentiels. Donc priviliégiez-les aux céréales raffinées. Cependant, il est préférable de choisir des produits cultivés en agriculture biologique, car les pesticides-insecticides se concentrent en surface.
Les fruits et les légumes
Les fruits et légumes fournissent de nombreux nutriments essentiels et des anti-oxydants. N'attendez pas d'être malade pour en consommer régulièrement. Préférez les "bio", surtout pour ceux dont vous consommez la peau.
Sucre, pas aussi doux qu'il n'en a l'air.
Le sucre affaiblit grandement la réponse immunitaire à un virus. "Le sucre surcharge les glandes surrénales et suractive le pancréas, ce qui augmente la sécrétion de cortisol", une hormone qui affaiblit le système immunitaire, affirme le D.Harold Dion, spécialiste de l'immunité, Président du collège québécois des médecins de famille.
L'ail et l'oignon
En plus d'être un puissant antibiotique, l'ail stimule le système immunitaire par sa richesse en nutriments essentiels. Son activité antivirale est plus grande lorsqu'il est consommé cru. L'oignon, riche en quercétine, est dotée de propriétés antivirales et antibactériennes. Si vous ne pouvez consommer l'ail et l'oignon cru, ajoutez-les à vos plats cuisinés.
Consommer davantage d'épices
Certaines épices sont des décongestifs naturels : raifort, moutarde, poivre de Cayenne, clou de girofle, curi, gingembre et cannelle.
Le brocoli, un puissant stimulateur de l'immunité
Riche en vitamines C et d'autres composés organiques, il aurait un effet boostant pour le système immunitaire.
De bon gras !
Evitez absolument les plats ( industriels ) contenants des acides gras hydrogénés. S’assurer d'avoir une consommation suffisante, mais modérée, des « bons gras » que sont les acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 parce qu'ils sont associés à un meilleur fonctionnement immunitaire. À l'inverse, les « mauvais gras » (gras saturés et trans) sont associés à un moins bon fonctionnement immunitaire. Choissisez plutôt des poissons gras ( harengs, thon, saumon ) comme source de proteines et d'acide gras essentiels.
Le Zinc, l'oligo-éléments roi du système immunitaire.
Cet oligo-éléments stimule la croissance des cellules immunitaires et réduit la reproduction des virus. On le trouve abondamment dans les fruits de mers et les volailles. (voir la rubrique Oligothérapie et grippe A )
La vitamine C
La vitamine C est anti-oxydant puissant qui stimule le système immunitaire. Elle permet l'accroissement du nombre de lymphocytes T, cellules qui détruisent les agents pathogènes. Elle est fréquemment utilisée pour attenuer les symptômes des rhumes et des grippes avec succès. Certains aliments en sont très riche comme les agrumes, kiwis, fruits rouges, brocoli. Des compléments alimentaires issuent de végétaux comme l'Acerola fournissent un apport très appréciable lors d'une grippe.
Le Sélénium et vitamine E
Les carences en Sélénium et vitamines E sont associés à des risques accrus de contracter un virus de la grippe A. (voir Oligothérapie: Sélénium)
Les probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques sur la flore intestinale. Ils empêche le developpement de bacterie nuisible. De plus il aide à la disgestion et l'absortion de nutriments. Ils sont donc bénéfiques pour le système immunitaire. Les probiotiques se trouvent dans les yaourt (lactobacilles et bifidobacteries). La consommation de prébiotiques comme les fibres participe au développement des probiotiques. Les aliments qui sont riches en fibres sont : l'avoine, le sarrasin, l'orge, les pommes de terre, les banane, les légumineuse.
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